筋肉を作るのに大事なのは◯◯と◯◯
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大阪市福島区福島1-7-10あしやビル4F
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「Air GYM」
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こんにちは！
Air GYM大阪福島店の店長兼パーソナルトレーナーの優太です！
今回は筋肉を作るための栄養についてお話しします！！
ズバリ答えから言いますと
「筋肉を作るためにはタンパク質と炭水化物」です！！！
もちろんある程度の強度の高いトレーニングはしていただく
必要があります。
しかし、それだけでは筋肉をつける上ではかなり効率が悪いです。
なぜなら人間は食べたもので出来ているからです！！
つまり食べなければ人間の身体は出来上がっていきません！！
トレーニングをして食べないのは
畑を耕すだけ耕して種をまかないようなものです！！
これ分かりやすいかなと思って
結構使ってるんですけど
どうでしょうか？笑
そしてその種はタンパク質だと思ってもらって大丈夫です！！
あと大事なのが肥料ですね！
炭水化物を摂取すると
インスリンという成長を促すホルモンが分泌されます。
これはまさに肥料の役割です！！
なのでみなさんもトレーニングの後はしっかりと食べましょう！！
Air GYM大阪福島店ではそういった食事指導もさせていただきますので
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