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お尻のトレーニングにベストなのは?

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こんにちは!

Air GYM大阪福島店の店長兼パーソナルトレーナーの優太です!

今回のテーマはみなさん大好きな「尻トレ」です!!

 

僕がお尻のトレーニングにぜひおすすめしたいのは

「デッドリフト」です!!

 

デッドリフトは背中のトレーニングのイメージがあるかと思いますが、

 

股関節の屈曲と伸展という大臀筋を使う作用がメインの動作です。

 

さらに女性の多くは太ももはそこまで太くしたくない

 

という方が多いと思います。

 

太ももを太くする動作としては

膝関節の屈曲と伸展がメインに挙げられます。

 

その代表としてはスクワットなんかが有名ですよね。

 

 

デッドリフトはスクワットから膝関節の曲げ伸ばしを

抜いたような動作になるので、

 

 

脚は太くしたくないけどお尻は鍛えたいという方には

 

もってこいな種目かと思います!!!

 

 

しかしやり方を間違えると腰への負担が大きくなる種目でもあります。

 

 

ぜひAir GYM大阪福島店でデッドリフトをマスターして

ヒップアップしましょう!!!

 


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