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柔軟性と可動性

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こんにちは!

Air GYM大阪福島店の店長兼パーソナルトレーナーの優太です!

今日のテーマは「柔軟性と可動性」です!!

 

みなさんの中で柔軟性と可動性の違いってありますか??

 

僕も勉強するまで知らなかったんですが、

 

柔軟性と可動性は大きく違います!!

 

わかりやすくお伝えすると

長座体前屈(足を伸ばして座り前に伸びる動き)

をしたときに

 

人が後ろから押して伸びた範囲が柔軟性

 

自分だけで伸びた範囲が可動性

というイメージです!!

 

個人的にはこの可動性の部分を大事にする方が

いいのかなと思います。

 

そして日本人は柔軟性はあるが

可動性は低い傾向が高いです。

 

これを上げるためには正確なストレッチや

トレーニングが必要です!!

 

可動性が上がるとパフォーマンスの向上や

トレーニングの効きが良くなります!

 

 

ぜひAir GYM大阪福島店で可動性を向上させて

良いトレーニングができるようになりましょう!!


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