ダイエットにはタンパク質？？
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こんにちは！
Air GYM大阪福島店の店長兼パーソナルトレーナーの優太です！
今回のテーマは「タンパク質」です！！
最近はメディアの影響でタンパク質が大事だったり
ダイエットに有効だということが世間にも浸透している気がします。
じゃあみなさんはなぜタンパク質が
ダイエットに有効なのかご存知ですか？？
もちろん筋肉をつけてくれるというのも大きな要因です！
それ以外にもあるんです！！
それは「食事誘発性熱産生（DIT）」です！！
ん？？なにそれ？？
となる方が多いですよね笑
これは摂取した栄養素が脂肪等にならず、
体熱として消費されるということです。
食事をした後に身体が熱くなるような経験はありませんか？
あれがまさにDITです！！！
そしてタンパク質は他の炭水化物（約6%）と脂質（約４%）に比べて
約３０%と、かなり高くなっています。
このDITは消費カロリーの約１５%を占めるのであなどれません！！
むしろかなり意識はした方がいいと思います。
今回はダイエットのための豆知識みたいな
ジャンルのご紹介でした。
またこのような発信もしていくので楽しみにしていてください！！
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